MEER OVER BORE-OUT :

OVER KLACHTEN DIE NIET VOORBIJGAAN - 

OP JE GEZONDHEID!

De foto is gemaakt, toen we in september tijdens mijn vakantie in Georgië een wijnboerderij bezochten, waar we ook meededen aan een proeverij. De uitleg over de biologische wijnbouw was interessant, maar de wijn zelf liet ik aan me voorbij gaan. Ik heb er niets van gedronken: het slokje in het glas was alleen voor de show. Samen met mijn reisgenoten hief ik het glas op onze gezondheid!

Sinds mijn bore-out periode verdraagt mijn maag namelijk geen wijn meer en ook sommige andere producten zijn sindsdien taboe. Mijn smaakpapillen zijn het daar niet mee eens, maar ik voel het vocht bij binnenkomst in mijn maagwand branden en dat is echt niet fijn. Toentertijd kon ik bijna niets meer eten, dus ik ben al blij dat het probleem inmiddels gereduceerd is tot enkele beperkingen. Er is gelukkig nog genoeg wat ik wel kan eten en drinken! In de afgelopen acht jaren waren de klachten - hoewel dus nooit helemaal weg - ‘te hebben’, maar op dit moment zijn ze weer zo hardnekkig dat ik een bezoekje aan de huisarts bracht.

De meeste fysieke en psychische klachten waar iemand in zo’n stressvolle bore-out situatie last van heeft, verdwijnen na verloop van tijd, als diegene die situatie verlaat, tot rust komt en weer dingen kan doen die hem niet vervelen. Als hij weer wordt uitgedaagd door zijn werk (of andere activiteiten), weer het gevoel heeft ertoe te doen en iets zinnigs toe te voegen. Maar soms blijft een rest van de klachten hangen. Zoals ik nog steeds regelmatig maagklachten heb en ook mijn slaapproblemen een souvenir zijn uit die tijd, ken ik ook iemand die de in die periode ontwikkelde tinnitus nooit helemaal is kwijt geraakt en iemand anders die er een chronisch vermoeidheidssyndroom aan overhield.

Ook deze informatie mag bijdragen aan mijn pleidooi om een bore-out situatie niet te lang op zijn beloop te laten. Als je beseft wat er aan de hand is en je je bewust bent van je fysieke en/of psychische symptomen, is het - ook vanwege dit risico - in je eigen belang om er zo vroeg mogelijk wat aan te doen. Om hulp te zoeken en op de een of andere manier die onbevredigende situatie te verbeteren. Laat het niet uit de hand lopen. De weg terug raakt dan helaas soms definitief afgesloten. Op je gezondheid!

MEER OVER BORE-OUT: GEEN MOTIVATIE OM TE WERKEN?

Omdat mensen met bore-out problemen vaak het verwijt krijgen lui en ongemotiveerd te zijn, wil ik iets vertellen over motivatie.

Dat er mensen bestaan die voor geen enkel werk te motiveren zijn, sluit ik niet uit, maar kan ik me evenmin voorstellen. Soms is het even zoeken, maar tenslotte vinden de meesten iets wat ze gemotiveerd kunnen doen. Motivatie kan extrinsiek en intrinsiek zijn.

Extrinsieke motivatie komt van buiten (extern). Je vindt het werk niet leuk, maar wel belangrijk, nuttig en/of zinvol. Dus doe je het toch. Zo vond ik als secretaris van een vrijwilligersbedrijf het opstellen van agenda’s en het uitwerken van verslagen heel saai. Maar dat de organisatie veel mensen hielp, motiveerde me om het te doen.

Bij extrinsieke motivatie doe je iets omdat het erbij hoort, omdat het je opgedragen wordt of omdat het je iets oplevert: een punt (huiswerk), loon (werk), gezondheid (sporten), een goed gevoel (vrijwilligerswerk), een schoon huis.

Extrinsieke doelen kunnen een tijdje genoeg zijn, maar na verloop van tijd hebben de meesten ook behoefte aan plezier in en uitdaging tijdens hun werk: intrinsiek gestuurde doelen.

Intrinsieke motivatie komt van binnen (intern). Je doet iets omdat je het fijn vindt, omdat het je meer energie oplevert dan het kost. Het zou ook een betaalde hobby kunnen zijn. Je raakt er zo door geboeid, dat de tijd vanzelf voorbij gaat.

Tijdens het geven van trainingen gold dit voor mij. Ik genoot zo van de interactie, het groepswerk en de presentaties dat ik bijna vergat te pauzeren. De dagen vlogen voorbij.

Als je iets intrinsiek gemotiveerd doet, leef je je creativiteit uit, ben je anderen van dienst of doe je soms bijna niets. Ik kan het me moeilijk voorstellen, maar een hengelaar vindt blijkbaar niets fijner dan urenlang zwijgend en bewegingsloos naar zijn dobber staren. Ook als hij niets vangt, geniet hij en daar gaat het om: dat je geniet!

Het mooiste is het natuurlijk, als je je werk intrinsiek en extrinsiek gemotiveerd kunt doen. Je geniet ervan en vindt het zinvol. Voor jezelf en anderen voegt het iets toe. Als je je werk graag doet, neem je vervelende klussen die erbij horen voor lief.

Niet iedereen vindt intrinsieke motivatie nodig. Als je naast je werk fijne relaties hebt, een boeiende hobby of zinvol vrijwilligerswerk, ben jij misschien tevreden als je elke maand salaris krijgt. Dan is de extrinsieke motivatie voldoende. Het omgekeerde geldt ook: als je je werk graag doet, is het nut minder belangrijk.

Problematisch wordt het, als je met tegenzin werkt en je werk ook zinloos vindt. Doodsaai én je reinste tijdsverspilling! Als zo’n situatie te lang duurt, kan dat schadelijk zijn en tot een bore-out leiden. Dan is het verstandig om ze eens onder de loep te nemen en te kijken hoe je ze kunt verbeteren.